《減肥》五月決戰減肥- 一個禮拜的熱量控管 55.4 → 54.3 KG
第一天
體重：55.4
早餐：雜糧麵包半個250cal、水果盒半盒（小蘋果一個60 cal、鳳梨1/4個120cal)、起司一片43cal
午餐：自己蒸地瓜170cal、光泉高纖無糖鮮豆漿183cal
點心：水果盒半盒
晚餐：7-11生菜一盒90cal、關東煮79cal（手工苦瓜封71cal、蘿蔔8cal）
共995cal
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第二天
體重：55.1
早餐：雜糧麵包1/4個125cal、水果盒半盒（小蘋果一個60 cal、鳳梨1/4個120cal)、起司一片43cal
午餐：雜糧麵包1/4個125cal、水果盒半盒
點心：義美無糖豆漿146cal、godiva巧克力兩顆80cal
晚餐：八方雲集原味水餃6個339cal、燙空心菜70cal
點心：小饞無糖優格142cal
共1250cal
今天吃的量比較像正常人，水餃的熱量意外地比我想像地高很多嗚嗚，下次改吃八方的蔬菜水餃好了，它的熱量是原味的2/3左右。減肥的人遇到突如意外的好康美食，好像也不會特別開心，或許有些許一點，給自己一種"啊~真是沒辦法"的藉口，尤其是今天！！！我第一次吃到禮盒版的godiva巧克力耶，就...原諒我吧（不過我吃到的一個夾心口味不知為何有中藥的味道...!）
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第三天
體重：55.1
早餐：自己蒸的冷凍退冰地瓜170cal、蘋果60cal
午餐：綜合水果一盒(芭樂1/3顆 20cal、木瓜2塊 10cal、鳳梨3塊 40cal、蓮霧半顆 10cal）、輔大心園滷雞腿便當一個（炒豆芽菜20cal、魯海帶30cal、芹菜兩根20cal、炒蔥蛋60cal、雞腿120cal、炸麻糬半個30cal、飯半碗120cal）
點心：燕麥四匙、黃豆粉兩匙、牛奶兩匙、葡萄乾一匙 大約 200 cal
晚餐：清蒸嫩豆腐鴻喜菇 大約 60cal
共：970大卡
中午吃的必較多一點，看到炸麻糬，我...破功了...嗚嗚人家最愛的東西就是鹹口味的麻糬啦...我努力咬了一口而已！為了彌補自己的過錯，我晚上自己蒸煮了非常健康的晚餐！
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第三天
體重：54.7
早餐：睡到中午為了吃大餐
午餐：大餐！新莊老頭子牛排－牛排半塊 210cal、干貝五顆 70cal、雞排1/4塊 110cal、鱈魚1/4塊 80cal、花枝1/4塊 45cal、蛋一顆 50cal、玉米濃湯1杯 80cal、酥皮玉米濃湯半坯 225cal、奶油餐包兩個 150cal
晚餐：˙7-11一日野菜-凱薩沙拉（不吃麵包塊）25cal、新莊豆花庄無加料豆漿豆花 100cal
共：1145cal
我已經期待今天的大餐，期待了兩個禮拜了，雖然看起來非常高熱量...但我依然有遵守著減肥的意念進食，我點的雙拼沒有加醬和麵，而且大部分也都是海鮮，所以熱量也不會高到哪裡去（吧），今天我和咪樂點了兩拼和三拼share吃，而奶油餐包和酥皮濃湯是免費的，我就...。
想想自己減肥以來也沒有好好吃這樣的食物了，這些食物對我來說是很難得的，要不是免費我平常也不會花錢去買，摁，就吃吧。
下午彌補心態地去打了一個下午的保齡球，晚上照計畫地上了健身房1小時（交叉機35min 300cal）重訓25min。
其實，我會吃牛排也不是沒有原因的，因為減肥時期我儘量選擇「原味」的東西，如果說肉類的話，牛排店就是最好的選擇之一了！減肥到現在，我對於食物的慾望其時降低很多，很多東西我已經不會想吃了，但是牛排店，是我減肥時期少數幾個會讓我產生強烈食慾的地方。
好了，這就是減肥的我的周末。
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第四天
體重：54.7
早餐：營養麥片（燕麥片六匙 210cal、黃豆粉四匙 160cal、葡萄乾兩匙 60cal）430cal、蘋果一顆 60cal、溫泉蛋一顆 70cal
*一匙約10g
點心：椰子小麻糬 50cal、芝麻小麻糬 80cal
午餐：地瓜一個170 cal
晚餐：清蒸嫩豆腐鴻喜菇 大約 60cal、清蒸空心菜 40cal、全聯元廚油雞胸1/3份（不沾蔥油）約180 cal
點心：溫泉蛋一顆 70cal、康門貝爾乳酪一塊 50cal
共：1260 cal
昨天的大餐之後，體重還是維持一樣，真是可喜可賀可喜可賀，今天是周末，在家裡處理事情也讓我有點放縱了...
每次在便利商店看到溫泉蛋都超心動，但是ㄧ顆平均下來要20塊!!!所以賢慧的我就捲起了袖子，試做了溫泉蛋。今天一早我是被溫泉蛋叫醒的（哈），等不及了！所以就在嘴饞的時候，不斷試味道...（吃了兩顆）所幸蠻成功的，摁，可以在新的一個禮拜可以吃了～
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第四天
體重：54.7
早餐：營養麥片（燕麥五匙 175cal、黃豆兩匙 80cal、奇亞籽一匙 50cal、葡萄乾一匙半 45cal）350cal、蘋果半顆、番茄半顆、康門貝爾乳酪一塊 50cal
*一匙約10g
午餐：大地瓜一條 200cal、八方雲集燙A菜 70cal、番茄1/4顆、李子半顆
點心：番茄1/4顆、李子半顆
晚餐：7-11生菜一盒90cal、和風醬半包15cal、魯糖心蛋一顆
共：955 cal
周末有點太狂放，體重開始不會動了，今天收斂一下。
我常以營養麥片當早餐，一直以來都不太在乎熱量，認為「摁...反正營養嘛，管他的」，但減肥在非常時期，也或許我們不需要這麼多的熱量，所以我今天在量上面改了一下。
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第五天
體重：54.4
早餐：營養麥片（燕麥五匙 175cal、黃豆兩匙 80cal、奇亞籽一匙 50cal、葡萄乾一匙半 45cal、黑李一顆 25cal）375cal
*一匙約10g
午餐：福隆便當一個(飯吃一半、不吃肥肉）約500cal
晚餐：清蒸空心菜 40cal、全聯元廚油雞胸1/6份（不沾蔥油）約100 cal、魯糖心蛋一顆 70cal
共：1085 cal
體重...終於前進了！不過我今天吃了兩顆蛋...
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第六天
體重：54.5
體重：54.5
*今日水果盒(蘋果3/4顆 45cal、番茄一顆25cal、黑李一顆 25cal、魯糖心蛋一顆 70cal）165cal
早餐：全家帝王鮭飯糰 170 cal、 光泉紫色水果優酪乳 132 cal、蘋果半顆、康門貝爾乳酪一塊 50cal
點心：miji黑巧克力六塊 113 cal
午餐：新埔捷院站外蔬菜捲（潤餅皮35cal、生菜30 cal、蘋果10cal、葡萄乾 20cal、花生粉熱量一匙半60cal )155cal、蘋果1/4顆 、番茄一顆、黑李一顆
晚餐：燙空心菜 70cal、米粉湯185 cal、魯糖心蛋一顆
點心：全家小泡芙3顆 64cal、歐維氏巧克力四塊 84cal
共1258大卡
體重變重了...一個禮拜的熱量控制快結束了，就在快結束的同時，我卻面臨了可以算是最近最灰心的一天。一天之內可以填三張初診病歷表，頓時的心情難以負荷，我只能靠甜食讓自己壓力舒緩。我選則了優良或熱量比較少的甜食：黑巧克力和泡芙，在身體有狀況的同時，自己的意志力還是努力持續著。
大家不要擔心，是外傷，不是生什麼大病之類的。
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第七天
體重：54.3
*今日水果盒(蘋果一顆 60cal、番茄一顆25cal、黑李一顆 25cal、魯糖心蛋一顆 70cal）180cal
早餐：營養麥片（燕麥六匙 210cal、黃豆兩匙 80cal、奇亞籽一匙 50cal、葡萄乾一匙 30cal）350cal、蘋果半顆、康門貝爾乳酪一塊 50cal
*一匙約10g
午餐：地瓜一條 150cal、番茄1/4顆、李子半顆
點心：番茄1/4顆、李子半顆
晚餐：7-11一日野菜-和風海藻 18 cal、關東煮 78cal（新手工高麗菜捲 熱量57kcal、杏鮑菇13 cal蘿蔔8cal）、魯糖心蛋一顆
共826大卡
這一個禮拜的熱量控制結束，其實蠻辛苦的...畢竟很多時候會覺得"唉~為甚麼要這麼辛苦呢"，但很多時後忍一忍過去，之後的收穫比自己想像的多，只要想到自己每一天都在變輕盈，都會不自覺地笑出來，比起短期的痛苦，長期的快樂才是自己最想要追求的！
再接再厲！1.1kg退散！
讓我放個周末假吧哈哈
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